얼굴 피부에 좋은 음식 5가지 안좋은 음식 7가지 꿀팁제공

피부

얼굴 피부 건강을 유지하려면 음식을 신경 써야하는데요. 음식을 통해서 피부상태가 달라지기에 좋은 음식과 안좋은 음식 그리고 꿀팁등을 제공하려고 합니다.

피부에 좋은 음식 

1.항산화제가 풍부한 과일 및 채소

블루베리,딸기,시금치,케일등은 피부를 보호하는 항산화제로 회복에 되움을 줍니다.

 

2.오메가-3 지방산

연어,고등어,아마씨,치아씨드등은 염증을 줄이고 수분을 유지합니다.

 

3.비타민 C가 풍부한 음식

오렌지 및 키위, 피망등은 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 유지합니다.

 

4.비타민 E가 풍부한 음식 

아몬드,해바라기씨,아보카도등은 피부 보호와 수분 유지에 도움을 줍니다.

 

5.물

충분한 수분은 피부를 촉촉하게 하고 건강하게 만듭니다.

 

좋은 피부

얼굴 피부에 안 좋은 음식

1. 설탕이 많은 음식

높은 설탕 섭취는 콜라겐과 엘라스틴을 파괴 피부 노화를 촉진 합니다. 천연 과일,꿀,메이플 시럽등으로 대체해야합니다.

 

2.튀긴음식

튀긴음식은 높은 온도에서 조리되어 트렌스지방이 생성되어 염증을 유발하고 피부 트러블을 증가시킵니다. 구운음식과 에어프라이로 대체하는게 좋습니다.

 

3.가공식품

가공식품은 방부제,인공색소등으로 피부에 자극을 줍니다. 신선한 과일과 채소 자연상태의 식품을 먹어야 합니다.

 

4.유제품 

유제품은 염증을 유발하고 여드름을 악화시킵니다. 아몬드 우유 및 코코넛 으유로 대체해야합니다.

 

5.고나트륨 음식 

나트륨은 수분 균형을 깨뜨려 피부를 건조하게 하고 푸석하게 만듭니다.

술

6.알코올

술은 탈수를 유발하여 피부를 건조하고 칙칙하게 만듭니다. 물을 많이 마시고 허브차 및 천연주스로 대체합니다.

 

7.카페인

커피를 많이들 드시는데 수면을 방해하여 피부 회복과 재생을 방해하여 적당한 카페인 조절이 필요합니다.

 

 

피부 꿀팁

피부에 좋은 꿀팁

자기전 수분크림 및 세안을 하여 피부 보습 및 노폐물 제거를 해줍니다. 또한 노화촉진을 막기위해 선크림을 발라주어야 합니다. 30대가 넘어가면 노화촉진이 확연하게 생겨서 미리 방지하지 않으면 피부시술로도 막을수가 없습니다. 

 

목욕은 노폐물 및 스트레스 완화를 하여 피부환경을 좋게합니다. 

 

 

피부가 좋은 여러분들을 위한 포스팅 읽어보시고 행복한 하루 되시길 바랍니다.